Segunda feira é o dia oficial de começar a dieta. Todo mundo acaba exagerando no final de semana e quer compensar iniciando a semana maneirando um pouco.
Então, aproveitando esse clima, dá uma olhada nessa imagem abaixo e veja como é possível comer de tudo um pouco (até bacon, batata frita, queijo cheddar) se souber dosar a quantidade diária.
Essa lista de alimentos mostra porções de até 200 calorias.
(a tigela usada em algumas fotos tem 16 cm de diâmetro)
Nossa, dá até pra comer um pouco de batata frita sem culpa! Mas veja a quantidade pequena em comparação com a mini cenoura. O negócio é comer pouca besteira e abusar dos legumes, verduras e frutas.
Além da caloria, é importante prestar atenção em outros dados como gordura saturada, etc. O ideal para uma mulher adulta é consumir até 2.000 calorias por dia (pode variar de pessoa para pessoa).
Bora fazer as contas e manter a forma!
Para ver a lista completa e imagens maiores clique aqui.
Beijos!
Mari
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